По каким правилам выбирают одежду для занятий фитнесом

Чтобы тренировки приносили радость и желаемый результат, следуйте следующим правилам выбора спортивной одежды:

  • В ней должно быть комфортно. Пусть вам будет удобно выполнять любые упражнения. Материал, из которого сшиты вещи, должен хорошо тянуться. Выбирайте размер изделий так, чтобы они не слишком тесно облегали тело. 
  • Единственный элемент, который должен плотно прилегать к коже, — спортивный топ. Его задача — поддерживать грудь во время выполнения упражнений. Топ можно использовать как отдельный элемент одежды или поддерживающее грудь дополнение, надетое под футболку.
  • Спортивные изделия должны хорошо пропускать воздух. Отличный вариант ткани — микрофибра. Она не препятствует циркуляции воздуха, впитывает пот и держит форму.
  • Выбирайте одежду темных оттенков. Начинающие спортсмены часто негодуют из-за того, что купили красивый и удобный светлый спортивный костюм, а при намокании от пота материал стал просвечивать. Подобные неловкие ситуации не добавляют энтузиазма для дальнейших занятий.
  • Меряйте все элементы спортивного костюма. Часто бывает так, что майка в костюме подходит для 44 размера, а штаны идеально садятся на 46-й. Поэтому некоторым людям удобнее покупать отдельно верх и низ и самостоятельно составлять комплекты.

Не экономьте на спортивной форме. Самые дешевые ткани часто садятся, линяют или теряют форму после стирки. Согласитесь, никому не хочется заниматься фитнесом в растянутом, утратившем вид костюме.
Отдельно стоит сказать о правилах выбора удобной спортивной обуви:

  • Чтобы занятия фитнесом не привели к травмам, отдайте предпочтение кроссовкам, хорошо фиксирующим голеностоп. 
  • Стопа в спортивной обуви должна оставаться подвижной. Не стоит покупать кроссовки, которые немного малы или великоваты.
  • Тренироваться в них будет неудобно. Обязательно надевайте носки. Во время занятий фитнесом ноги будут потеть, и обувь может натирать болезненные мозоли. Хлопчатобумажные носки — лучший вариант. 

Подобранная согласно этим правилам фитнес-экипировка позволит во время занятий думать не об одежде, а о правильном выполнении упражнений.

Разновидности спортивной одежды для фитнеса

Женская одежда для фитнеса включает такие изделия:

  • топы,

  • лосины,

  • майки,

  • футболки,

  • брюки,

  • кофты,

  • шорты.

Можно приобрести не отдельные вещи, а костюмы. Например, топ и лосины.

Мужская одежда для фитнеса включает:

  • брюки,
  • майки,
  • кофты,
  • шорты,
  • футболки.

Для тренировок на улице можно приобрести также женские и мужские куртки, ветровки, бомберы.

Какую одежду не стоит покупать для занятий спортом и фитнесом

Неправильно подобранная одежда для тренировок может стать не только причиной физических травм или дискомфорта, но и ухудшить эмоциональный настрой на занятия фитнесом. 
Мы собрали несколько примеров того, какой не должна быть одежда для фитнес-тренировок:

  • Спортивные комплекты нейтральных, блеклых цветов. Специалисты утверждают, что цвет одежды сильно влияет на наше эмоционально состояние. Бежевый, молочный оттенки, к примеру, больше настраивают на расслабление. А вот оттенки красного бодрят, ускоряют сердцебиение.

  • Слишком обтягивающей. Фитоняшки на фотографиях в Интернете позируют в плотно облегающих фигуру костюмах. Однако удобно ли заниматься в них в реальной жизни? Нет. Слишком обтягивающая тело одежда может ограничивать амплитуду движений, отвлекая от выполнения упражнений. Не стоит выбирать и слишком широкие штаны, футболки, майки. Обилие свободно свисающей материи будет мешать. Чтобы не ошибиться с выбором, исходите из вашего чувства комфорта.

  • Полностью хлопковой. На первый взгляд это утверждение кажется ошибочным, ведь все мы уважаем 100-процентный хлопок. Однако одежда из полностью натуральной ткани во время занятий быстро намокнет, на ней появятся некрасивые пятна, и уверенности в себе вам это не добавит. Гораздо практичнее выбрать материал с комбинированным составом, включающим синтетические и хлопчатобумажные волокна. Он в меру эластичный, хорошо пропускает воздух и держит форму.
  • Обычный бюстгальтер. Производители спортивной одежды разработали специальные топы, лифы для тренировок. Обычный бюстгальтер не справится с поддержкой груди во время активных занятий. Спортивный вариант имеет плотные, поддерживающие грудь бретели и широкую резинку снизу для лучшего прилегания к телу.
  • Старые кеды или кроссовки. Не стоит пытаться сэкономить, доставая из шкафа пару старых кроссовок. Фитнес-тренировки требуют специальной спортивной обуви для активных занятий. Очень важны надежная фиксация голеностопа и свобода сгибания стопы. В старых кедах бывает слишком мягкая подошва, что может стать причиной травм сухожилий и коленей. Важен также правильный носок обуви. Он не должен быть объемным и твердым. 
  • Материал кроссовок предпочтителен дышащий, чтобы внутри не создавался парниковый эффект, не размножались бактерии.

Выбирая обувь для занятий фитнесом, обратите внимание на материал подошвы. Обычно в изделиях для тренировок в зале или на улице она сделана из филайта. Пятка качественного кроссовка обычно выше, чем остальная подошва. 
Специалисты утверждают: в дополнение к хорошей обуви стоит использовать стельки с амортизацией. Это еще эффективнее убережет вас от травм.