За якими правилами вибирають одяг для занять фітнесом

Щоб тренування приносили радість та бажаний результат, дотримуйтесь наступних правил вибору спортивного одягу:

  • У ній має бути комфортно. Нехай вам буде зручно виконувати будь-які вправи. Матеріал, з якого пошиті речі, має добре тягнутися.
  • Вибирайте розмір виробів так, щоб вони не тісно облягали тіло.
  • Єдиний елемент, який має щільно прилягати до шкіри, – спортивний топ. Його завдання – підтримувати груди під час виконання вправ. Топ можна використовувати як окремий елемент одягу або доповнення, що підтримує груди, одягнене під футболку.
  • Спортивні вироби повинні добре пропускати повітря. Відмінний варіант тканини - мікрофібра. Вона не перешкоджає циркуляції повітря, вбирає піт та тримає форму.
  • Вибирайте одяг темних кольорів. Початківці спортсмени часто обурюються через те, що купили гарний і зручний світлий спортивний костюм, а при намоканні від поту матеріал став просвічувати. Подібні незручні ситуації не додають інтересу для подальших занять.
  • Вимірюйте всі елементи спортивного костюма. Часто буває так, що майка в костюмі підходить для 44 розміри, а штани ідеально сідають на 46-й. Тому деяким людям зручніше купувати окремо верх і низ та самостійно складати комплекти.

Не заощаджуйте на спортивній формі. Найдешевші тканини часто сідають, линяють або втрачають форму після прання. Погодьтеся, нікому не хочеться займатися фітнесом у розтягнутому костюмі, що втратив вигляд.
Окремо варто сказати про правила вибору зручного спортивного взуття:

  • Щоб заняття фітнесом не призвели до травм, віддайте перевагу кросівкам, що добре фіксують гомілковостоп. Стопа у спортивному взутті повинна залишатися рухомою. 
  • Тренуватися у них буде незручно. Не варто купувати кросівки, які трохи малі або завеликі.  
  • Обов'язково надягайте шкарпетки. Під час занять фітнесом ноги потітимуть, і взуття може натирати хворобливі мозолі. Бавовняні шкарпетки - найкращий варіант.

Підібране згідно з цими правилами фітнес-екіпірування дозволить під час занять думати не про одяг, а про правильне виконання вправ.

Різновиди спортивного одягу для фітнесу

Жіночий одяг для фітнесу включає такі вироби:

  • топи,
  • лосини,
  • майки,
  • футболки,
  • штани,
  • кофти,
  • шорти.

Можна придбати не окремі речі, а костюми. Наприклад, топ та лосини.

Чоловічий одяг для фітнесу включає:

  • штани,
  • майки,
  • кофти,
  • шорти,
  • футболки.

Для тренувань на вулиці можна придбати також жіночі та чоловічі куртки, вітровки, бомбери.

Який одяг не варто купувати для занять спортом та фітнесом

Неправильно підібраний одяг для тренувань може стати не лише причиною фізичних травм чи дискомфорту, а й погіршити емоційний настрій на заняття фітнесом.
Ми зібрали кілька прикладів того, яким не має бути одяг для фітнес-тренувань:

  • Спортивні комплекти нейтральних, блискучих кольорів. Фахівці стверджують, що колір одягу дуже впливає на наш емоційний стан. Бежевий, молочний відтінки, наприклад, більше налаштовують на розслаблення. А ось відтінки червоного бадьорять, прискорюють серцебиття.
  • Занадто обтягує. Фітоняшки на фотографіях в Інтернеті позують у костюмах, що щільно облягають фігуру. Однак, чи зручно займатися в них у реальному житті? Ні.Занадто обтягуючий тіло одяг може обмежувати амплітуду рухів, відволікаючи від виконання вправ. Не варто вибирати й надто широкі штани, футболки, майки. Велика кількість вільно звисаючої матерії заважатиме. Щоб не помилитися з вибором, виходьте з вашого комфорту.
  • Повністю бавовняний. На перший погляд це твердження здається помилковим, адже всі ми поважаємо 100-відсоткову бавовну. Однак одяг з повністю натуральної тканини під час занять швидко намокне, на ньому з'являться негарні плями, і вам це не додасть впевненості в собі. Набагато практичніше вибрати матеріал з комбінованим складом, що включає синтетичні та бавовняні волокна. Він у міру еластичний, добре пропускає повітря та тримає форму.
  • Звичайний бюстгальтер. Виробники спортивного одягу розробили спеціальні топи, ліфи для тренувань. Звичайний бюстгальтер не впорається із підтримкою грудей під час активних занять. Спортивний варіант має щільні бретелі, що підтримують груди, і широку гумку знизу для кращого прилягання до тіла.
  • Старі кеди або кросівки. Не варто намагатися заощадити, дістаючи з шафи пару старих кросівок. Фітнес-тренування вимагають спеціального спортивного взуття для активних занять. Дуже важливі надійна фіксація гомілкостопу і свобода згинання стопи. У старих кедах буває надто м'яка підошва, що може спричинити травми сухожилля і колін. Важливим є також правильний носок взуття. Він повинен бути об'ємним і твердим.
  • Матеріал кросівок бажаний дихаючий, щоб усередині не створювався парниковий ефект, не розмножувалися бактерії.

Вибираючи взуття для занять фітнесом, зверніть увагу на підошву. Зазвичай, у виробах для тренувань у залі або на вулиці вона зроблена з філайту. П'ята якісного кросівки зазвичай вища, ніж решта підошви.
Фахівці стверджують: на додаток до хорошого взуття варто використовувати устілки з амортизацією. Це ще ефективніше убезпечить вас від травм.